Правила підтримки імунітету взимку

Зима – час не лише веселих свят, а й частих застуд, хронічної втоми. У цей час важливо підтримувати імунну систему організму.
Як?

Ділимося з вами корисною інформацією

Харчування

Рекомендується вживати білки тваринного походження: рибу, м’ясо, молоко, яйця. Крім того, варто звернути увагу на продукти, які багаті на білки рослинного походження: бобові, крупи.

І ті, й інші містять багато корисних амінокислот.

Вітаміни

У період простудних захворювань необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Бажано, отримувати вітаміни та мікроелементи натуральним способом – через їжу.

Так, вітамін A міститься в моркві, зелені, червоних та помаранчевих фруктах та овочах.

Вітаміном B багаті крупи, бобові, насіння соняшнику, фісташки та фундук.

Вітамін C у великій кількості знаходиться в цитрусових, капусті, шипшині, ягодах.

Вітамін D міститься в риб’ячому жирі, жовтках яєць, вершковому маслі, козячому молоці та сирі.

Спорт

Необов’язково займатись спортом професійно! Це може бути ранкова зарядка, йога чи біг. Навіть рухливі ігри допоможуть тілу перебувати в тонусі та сприяють зміцненню імунітету.

Психічне здоров’я

Стрес – головний ворог здорового імунітету. Саме на тлі стресу розвиваються багато патологічних станів. Тому ловіть дзен і будьте спокійні!

Сон

Рекомендується спати по 8 годин на добу. Адже саме уві сні в організмі людини виробляються всі необхідні для здоров’я гормони. Наприклад, мелатонін – досить відомий гормон молодості.

Якщо все-таки відчуваєте себе погано, підвищилась температура, з’явився нежить, кашель, не займайтеся самолікування звертайтеся до лікаря!

МЦ «Ваш лікар поруч» бажає вам веселих та здорових свят

Download WordPress Themes
Download WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
Download Nulled WordPress Themes
free download udemy course
download redmi firmware
Premium WordPress Themes Download
online free course