Правила поддержки имунитета зимой

Зима – время не только веселых праздников, но и частых простуд, хронической усталости. В настоящее время важно поддерживать иммунную систему организма.
Как?

Делимся с вами полезной информацией

Питание

Рекомендуется употреблять белки животного происхождения: рыбу, мясо, молоко, яйца. Кроме того, следует обратить внимание на продукты, богатые белками растительного происхождения: бобовые, крупы.

И те, и другие содержат много полезных аминокислот.

Витамины

В период простудных заболеваний необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Желательно получать витамины и микроэлементы натуральным способом – через еду.

Так, витамин A содержится в моркови, зелени, красных и оранжевых фруктах и ​​овощах.

Витамином B богаты крупы, бобовые, семена подсолнечника, фисташки и фундук.

Витамин C в большом количестве находится в цитрусовых, капусте, шиповнике, ягодах.

Витамин D содержится в рыбьем жире, желтках яиц, сливочном масле, козьем молоке и сыре.

Спорт

Необязательно заниматься спортом профессионально! Это может быть утренняя зарядка, йога или бег. Даже подвижные игры помогут телу находиться в тонусе и способствуют укреплению иммунитета.

Психическое здоровье

Стресс – главный враг здорового иммунитета. Именно на фоне стресса развиваются многие патологические состояния. Поэтому ловите дзэн и будьте спокойны!

Сон

Рекомендуется спать по 8 часов в день. Ведь именно во сне в организме человека вырабатываются все необходимые для здоровья гормоны. Например, мелатонин – небезызвестный гормон молодости.

Если все-таки чувствуете себя плохо, повысилась температура, появился насморк, кашель, не занимайтесь самолечением обращайтесь к врачу!

МЦ «Ваш лікар поруч» желает вам веселых и здоровых праздников

Download Nulled WordPress Themes
Download Nulled WordPress Themes
Download WordPress Themes
Download Nulled WordPress Themes
udemy course download free
download mobile firmware
Download Nulled WordPress Themes
udemy paid course free download